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正月太り解消! 春までに美ボディを作る、最新ダイエット4選


2015年1月20日 更新(記事 :アラサー編集長 池田園子)投稿

2015年が始まって早3週間。普段通りの生活を取り戻しつつある頃ですよね。でも、昨年までスムーズに履けていたボトムスが、
急に窮屈になった……なんて感覚はありませんか?
それは正月太りの状態かもしれません。できるだけ早く元に戻して、薄着の季節に備えたいところ☆
今回は年末年始の「増量分」を落とすための、最新ダイエット法を4つご紹介します。


(写真はイメージです)

■お餅ダイエット
お餅=太りやすい食べ物、と思っている人も多いのでは?
でも切り餅1個は118kcal、丸餅1個は83kcal、ごはん1膳は252kcalと、お餅は意外と低カロリー。2個食べてもごはん1膳よりカロリーが低いなんてびっくり!食べすぎ&組み合わせる食材に気をつければ、ダイエットフードになり得るんです。ポイントはカロリーの高いあんこや砂糖ではなく、醤油や味噌などと一緒にいただくこと。ちなみにお餅に含まれるもち米は、普通のお米と比べて粘り気が強く腹持ちがいいため、空腹感を感じにくいのも特徴。
間食防止にも一役買ってくれます♪


(写真はイメージです)

■スローブレスダイエット
ぷよぷよお腹を解消するダイエットとして注目されるスローブレスダイエット。立っているとき、横になっているとき、歩いているときなど、いつでもどこでもできるのがうれしいですね。やり方は簡単。できるだけ大きく息を吸い込んだら、時間をかけてゆっくり息を吐き出します。最後にお腹をへこませた状態を数秒間キープするだけでOK。5回=1セットとして1日3セット行うことが推奨されています。腹筋を鍛えたい女性は取り組んでみて☆


(写真はイメージです)

■ココナッツオイルダイエット
男女ともに支持を集める女優・石原さとみさんも愛用中のココナッツオイル。「油はダイエットの敵」と思いがちですが、ココナッツオイルはダイエットの味方です。そもそも炭水化物・タンパク質・脂肪は三大栄養素と呼ばれ、健康・美容維持に欠かせない成分。それにも関わらず油抜きダイエットに挑戦する人は多く、結果的に肌がカサカサになったり、キレイに痩せなかったりと残念なことに……。
賢く油を摂りながらダイエットを継続するには、脂肪をすばやく燃焼させてエネルギーに変え、脂肪のつきにくい体を作る油「中鎖脂肪酸」
を選ぶことが大事です。この中鎖脂肪酸をたっぷり
含むのがココナッツオイル。料理に使ったり、温かい
飲み物に入れたりして、毎日の摂取を習慣化したいところ♪


(写真はイメージです)

ハードな運動とは違って、すべて気軽に取り組めるダイエットとはいえ、気分転換したいなと思うこともありますよね。
そんなダイエットの合間に、ボートレースを見に行くのもおすすめです!
1月20日〜25日にはボートレース宮島「宮島チャンピオンカップ」が開催されます。
勝率上位の選手が出場するGⅠ競走は必見です。地元・広島出身の麻生慎介選手も出場します♪
イベントも盛りだくさんで、24日にはWANTEDの爆笑ライブやグルメブース、25日にはじゅんいちダビッドソンの
爆笑ライブなどが開催されますよ。今週末はふらりと宮島を訪れてみてはいかがですか?


 


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