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食欲の秋だから… 今日から始めたい最新ダイエット4選☆


2014年10月7日 更新(記事 :アラサー編集長 池田園子) 投稿

栗にさつまいも、秋刀魚……秋の味覚、満喫していますか? 美味しいものが多いせいか、太ってしまいやすいこの季節。
でも好きなだけ食べて何もしないでいると、いつの間にかムダな贅肉がたっぷり、なんてことに。
アラサーを超えると贅肉は落ちにくくなる一方。秋のうちからダイエットを始めてみませんか?
でも厳しいダイエットなんてムリーーそんな女性でも気軽にチャレンジできる最新ダイエット法を4つご紹介します。


(写真はイメージです)

■めん棒ダイエット
用意するものは100均などで売っている「めん棒」だけ!
わずか100円でできちゃう手ごろ感がうれしいですよね。
めん棒で太ももやふくらはぎをマッサージすることで、リンパが刺激され、むくみの解消につながります。むくみを取ると脚がほっそりするほか、セルライト予防・除去効果も期待できます。
めん棒でのマッサージの前に足つぼを刺激すると、より老廃物が流れやすくなります。寝る前に1日のむくみを取りたい人はお試しを☆


(写真はイメージです)

■ドローイングダイエット
ぽっこり下腹を解消したい人に最適なドローイングダイエット。有酸素運動の一種ですが、激しい動きはないため、運動が苦手な人でもOK!
やり方は腹式呼吸を用いて「1回30秒間お腹をへこませた状態をキープ」するだけ。口から息を吐くときにお腹と背中をくっつけるように意識して、お腹をギュッとへこませるのがコツ。大胸筋を中心にインナーマッスルが鍛えられ、スリムなお腹が手に入ります。通勤時間や仕事中、移動中などいつでもどこでも行えるのもステキ♪


(写真はイメージです)

■ホットレモンダイエット
ミランダ・カーさんも毎朝飲んでいるというホットレモン。
コップ一杯のお湯にスライスしたレモンを1枚入れて、砂糖を加えたり、そのまま飲んだりするだけなので、手軽にできちゃいます♪ レモンにはクエン酸が含まれ、食事で摂取した糖分や脂肪をすばやくエネルギーに変換する働きがあります。そのため代謝が活発になり、脂肪を貯めない身体作りができるんです!さらにレモンの香りから得られるリラックス効果と酸味が、ストレスによるドカ食いやダラダラ食べ防止にも役立ちます。


(写真はイメージです)

■マイナスカロリーダイエット(ネガティブカロリーダイエット)
マイナスカロリーダイエットとは、「その食品のカロリーよりも、その食品を消化・吸収する過程で消費するカロリーのほうが高い食品」を食べるダイエット法。
簡単に言うと「消費カロリー>摂取カロリー」 の食品を選んで食べるだけ!そんな特性を持つ食品は「マイナスカロリー食品」や「ネガティブカロリー食品」と呼ばれます。たとえば野菜ではブロッコリーやキャベツ、セロリ、玉ねぎ、人参などがマイナスカロリー食品です。果物ではリンゴやブルーベリー、グレープフルーツなどがあります。栄養バランスを維持できるダイエット法なので、単品ダイエット法より断然健康的でおすすめです。



気楽に取り組めるダイエットとはいえ、ちょっと疲れてしまうこともありますよね。そんなダイエットの合間には散歩したり、ウィンドウショッピングしたり……と上手く気分転換することが大事♪ 
ボートレースを見に行くのもおすすめです。10月14日〜19日にはボートレース常滑「ボートレースダービー(全日本選手権)」 が開催されます。勝率上位の選手が出場して日本最速のレーサーを決める、伝統と格式のあるSG競走は必見です!
来週はボートレースダービーの楽しみ方をご紹介するので、そちらもお楽しみに★


 


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